ปั้นก้น ให้เด้งกลม ไม่ต้องเข้ายิม ให้สวยเด้ง เฟิร์มกระชับ

กล้ามเนื้อบริเวณก้นคือกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มันเป็นจุดเด่นและเป็นจุดที่สร้างความน่าสนใจอย่างมาก การมีก้นที่สวยงามเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับวิธีการปั้นก้นให้ได้รูปสวยงาม ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณดูดีมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วย แต่ก่อนที่เราจะดูท่าปั้นสะโพกเรามาทำความรู้จักกล้ามเนื้อก้นกันก่อนพร้อมแล้วไปดูพร้อม ๆ กันได้เลย

กล้ามเนื้อบริเวณก้น หรือ Glutes คือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่บริเวณสะโพกของร่างกาย มีทั้งหมด 3 กล้ามเนื้อย่อยที่ร่วมกันทำงานคือ Gluteus Maximus, Gluteus Medius และ Gluteus Minimus ทั้งสามกล้ามเนื้อนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาความสมดุลและประสิทธิภาพของสะโพกและลำตัว

Gluteus Maximus

Gluteus Maximus เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่ม Glutes และตั้งอยู่ด้านนอกสุดของสะโพก คุณสามารถรู้จักมันได้ง่าย ๆ โดยการจับก้นแล้วรู้สึกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนี้ Gluteus Maximus มีหน้าที่สำคัญในการยืดลำตัวขึ้น รวมถึงการเอียงและหมุนสะโพกด้านข้าง หากคุณต้องการมีก้นที่ดูกลมและสวยงาม ควรให้ความสำคัญในการบริหารกล้ามเนื้อ Gluteus Maximus

Gluteus Medius

Gluteus Medius เป็นกล้ามเนื้อที่กว้างและหนาอยู่ด้านบนของกระดูกเชิงกรานซึ่งอยู่ด้านนอกของสะโพก หน้าที่สำคัญของ Gluteus Medius คือการช่วยให้ข้อต่อของสะโพกเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในการงอ ยืด และหมุนของสะโพก การบริหาร Gluteus Medius จะช่วยเพิ่มความเสถียรของการเดินและการทำกิจกรรมที่ต้องการความสมดุล

Gluteus Minimus

Gluteus Minimus เป็นกล้ามเนื้อที่เล็กที่สุดในกลุ่ม Glutes และตั้งอยู่ด้านล่างของ Gluteus Medius มันมีบทบาทสำคัญในการหมุนของต้นขาและช่วยในการรักษาความสมดุลของกระดูกเชิงกราน Gluteus Minimus ช่วยให้คุณมีความคล่องตัวและควบคุมสะโพกในกิจกรรมที่ต้องการความสมดุล

การฝึกกล้ามเนื้อ Glutes ทั้งสามอย่างเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของสะโพกและลำตัวของคุณ การบริหารเหล่ากล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดูดีมากขึ้น

การปั้นก้นเป็นกระบวนการที่มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรงและความกระชับให้กับกล้ามเนื้อบริเวณก้นของร่างกาย เพื่อให้ได้ลักษณะที่กลมกลืน และงอนเด้งที่น่าทึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความหย่อนคล้อยและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ให้เหมาะสมกับรูปร่างของร่างกายในรูปแบบที่ต้องการ เทคโนโลยีที่ใช้ในกระบวนการปั้นก้นกลมนี้มีความหลากหลาย เช่นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้น การใช้เครื่องมือช่วยการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ และเทคนิคพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกฝน

การปั้นก้นไม่เพียงแค่ทำให้รูปร่างดูดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างพื้นฐานที่แข็งแรงในกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อรอบตัว ทำให้ร่างกายสามารถรับมือกับการทำกิจกรรมทางกายและลดความเสี่ยงต่อบางปัญหาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกจากนี้การปั้นก้นยังมีประโยชน์ในการลดเซลลูไลท์ ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้ผิวหรือเนื้อเยื่อดูหยาบกร้าน การฝึกฝนและปั้นก้นอย่างเหมาะสมสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการสะสมของเซลลูไลท์ในบริเวณนี้

การปั้นก้นช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกกระชับและเต่งตึงมากขึ้น 

• การปั้นก้นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริเวณนี้ กล้ามเนื้อในส่วนนี้มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกายและการเพิ่มมากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
• การปั้นก้นทำให้สรีระส่วนล่างของร่างกายมีสัดส่วนที่สวยงามและสมส่วนกับบริเวณอื่น ๆ ทำให้คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าสวยได้โดดเด่นและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
• การปั้นก้นช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้เพิ่มความยืดหยุ่นและลดการบาดเจ็บ นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น 

ในปัจจุบันการปั้นก้นสวยมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ เราสามารถปั้นก้นด้วยตนเองผ่านการออกกำลังกายได้ แต่นี่อาจต้องใช้เวลาและความระมัดระวังมากพอสมควร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรายังสามารถปั้นก้นโดยใช้เทคนิคทางการแพทย์ที่สามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นด้วยเรามาดูวิธีการปั้นกันทั้ง 2 วิธีพร้อม ๆ กันเลย

การดูแลรักษาสุขภาพและความสวยงามของร่างกายเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ และการฝึกออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและปรับรูปร่างของร่างกาย หากคุณต้องการปั้นสะโพกให้มีความกระชับและดูดีขึ้น เรามี 6 ท่าปั้นสะโพกด้วยการออกกำลังกายมาแนะนำดังนี้

• นอนหงายราบบนพื้น แขนต้องแนบลำตัว
• ยกสะโพกขึ้นไปให้กลางร่างสุด โดยที่หัวไหล่ สะโพก และหัวเข่าจะเป็นเส้นตรง
• ค้างไว้สักครู่ แล้วลดสะโพกลง
• ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต

• ยืนตรงและกางขาออกให้กว้างเท่ากับหัวไหล่
• ย่อตัวลงหลังตรง ให้ขาขนานกับพื้นเหมือนการนั่งเก้าอี้
• ออกแรงดันส้นเท้าเพื่อยกตัวขึ้น
• ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต

• ยืนตรงและแยกเท้าออกเท่าหัวไหล่
• ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าและย่อตัวลง
• ให้หัวเข่าทำมุม 90 องศาและลำตัวตรง
• ค่อยๆยืดตัวขึ้นและก้าวเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
• ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3-4 เซต

• ยืนแยกขาเท่าความกว้างของหัวไหล่
• ยื่นแขนออกไปข้างหน้า แล้วย่อตัวลงให้ขาตั้งฉาก
• ทิ้งสะโพกไปด้านหลังมากที่สุด
• ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 4 เซต

• ยืนแยกปลายเท้าออกเท่าความกว้างของหัวไหล่
• ย่อตัวลงและกางขาออกไปด้านข้าง
• ทิ้งสะโพกไปด้านหลังมากที่สุด
• ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 4 เซต

• ยืนแยกปลายเท้าเท่าความกว้างของหัวไหล่
• ยกเคตเทิลเบลไประดับหน้าอก
• ทิ้งสะโพกไปด้านหลังมากที่สุด
• ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 4 เซต

สำหรับการปั้นก้นด้วยเทคนิคการแพทย์ก็มีด้วยกันหลายวิธีดังนี้

การผ่าตัดเสริมก้นเป็นกระบวนการทางการแพทย์ที่มีเป้าหมายในการปรับปรุงรูปร่างและความสมดุลของร่างกาย โดยใช้เทคนิคการผ่าตัดเสริมถุงซิลิโคน (Gluteal implant) เพื่อเพิ่มปริมาณและรูปร่างของก้นให้กลมและมีเสน่ห์เพิ่มขึ้น กระบวนการนี้ทำให้ผู้รับการรักษาสามารถเลือกขนาดและรูปร่างที่ต้องการได้ตามความพึงพอใจของแต่ละบุคคล แบบซิลิโคนที่ใช้เป็นซิลิโคนที่ถูกออกแบบมาเพื่อการเสริมก้น มีความปลอดภัยและความทนทานต่อการกดทับ เพื่อให้ก้นดูกลมและตึงขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากการผ่าตัด

ขั้นตอนการผ่าตัดศัลยกรรมเสริมก้นจะทำโดยแพทย์ผ่าตัดโดยการซ่อนแผลไว้ในบริเวณร่องก้น เพื่อทำให้รอยแผลไม่สังเกตเป็นอย่างชัดเจน นอกจากนี้การผ่าตัดยังสามารถใช้เพื่อแก้ไขก้นที่มีสภาพหย่อนยานหรือไม่มั่นคงได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดศัลยกรรมเสริมก้นเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และจำเป็นต้องใส่ใจในการดูแลตัวเองหลังจากผ่าตัดอย่างรอบคอบ เพื่อป้องกันการติดเชื้อและส่งผลให้ผู้รับการรักษาฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม การพักฟื้นอย่างน้อย 10 วันถือเป็นระยะเวลาที่สำคัญเพื่อให้ร่างกายฟื้นคืนสู่สภาพปกติหลังผ่าตัดอย่างเหมาะสม

หลายคนสงสัยว่า TESLA Former ว่ามันคืออะไรและเป็นวิธีการปั้นก้นที่มีประสิทธิภาพอย่างไร และสำคัญที่สุดคือ มันสามารถเทียบเท่ากับการออกกำลังกายปั้นก้นได้หรือไม่ ในบทความนี้เราจะช่วยแก้ข้อสงสัยเหล่านั้นให้เข้าใจได้โดยละเอียด

TESLA Former คืออะไร?

TESLA Former เป็นเทคโนโลยีที่ใช้การกระตุ้นด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าหรือ Functional Magnetic Stimulation (FMS) ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณที่ต้องการ วิธีการนี้มีการกระตุ้นที่เจาะจงกับกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างการหดเกร็งและคลายตัวของกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ

การทำงานของ TESLA Former

เมื่อกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าของ TESLA Former จะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและคลายตัวอย่างตรงจุด เทียบเท่ากับการออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Weight Training ที่ต้องใช้น้ำหนัก เนื่องจากการกระตุ้นด้วย TESLA Former มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เช่น หากคุณใช้ TESLA Former บริเวณสะโพก เทียบเท่ากับการทำท่าสควอท คุณจะได้ผลลัพธ์เหมือนกับการทำท่าสควอทถึง 50,000 ครั้งในเวลา 30 นาที เราสามารถสรุปได้ว่า TESLA Former ช่วยปั้นก้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีผลลัพธ์เช่นการออกกำลังกาย

ขั้นตอนการใช้ TESLA Former

ขั้นตอนการใช้ TESLA Former ง่ายมาก ไม่ใช่กระบวนการผ่าตัด คุณเพียงแค่นอนและใช้อุปกรณ์จากเครื่อง TESLA Former วางไว้บริเวณที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดแต่อาจมีความรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นเป็นจังหวะเท่านั้น ที่สำคัญคือ คุณไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้า และหลังจากทำเสร็จแล้ว คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

ผลลัพธ์ของ TESLA Former

TESLA Former ไม่เพียงแค่ช่วยปั้นก้นให้สวย แต่ยังสามารถใช้สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในหลายส่วนของร่างกาย เช่น ต้นแขนด้านนอกและด้านใน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การทำ TESLA Former อย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่ 8-10 ครั้งขึ้นไปจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุด

ความรู้สึกหลังการใช้ TESLA Former

หลังจากการใช้ TESLA Former ในช่วงเช้า คุณอาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อมีความตึงและปวดบ้าง อาจเหมือนคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ๆ แต่อย่าตื่นตระหนก เพราะนี่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ากล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างตรงจุด ความปวดตึงนี้เปรียบเสมือนความพยายามที่มีค่าต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ อาการปวดตึงกล้ามเนื้อจะหายไปเองภายใน 24 ชั่วโมงหลังการใช้ TESLA Former

TESLA Former เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยปั้นก้นให้สวยได้หุ่นลูกแพร์ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยมีผลลัพธ์มากกว่าการออกกำลังกายปั้นก้น โดยไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก TESLA Former เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการกล้ามเนื้อแข็งแรงและก้นสวยที่มีผลลัพธ์เร็วด้วยขั้นตอนง่าย ๆ และไม่เจ็บปวดมากนัก

การปั้นก้นมีด้วยกันหลายวิธีด้วยกัน ใครที่มีปัญหากันไม่สวยและต้องการปั้นก้นให้ดูดีและสวยงามสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองได้เลย แต่หากต้องการปั้นก้นสวยด้วยเทคนิคการแพทย์สามารถเข้ามาปรึกษาเราที่ รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ ได้เลยเรามีทีมแพทย์ที่เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษากับทุกคนฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายอีกด้วย