หุ่นผู้ชาย มีกี่แบบ รู้ก่อนสร้างซิกแพคมัดใจสาว

หนุ่ม ๆ หลายคนอาจสงสัยว่า หุ่นผู้ชาย มีแบบไหนบ้าง? แล้วหุ่นของตนเองจัดอยู่ในประเภทใด? เพื่อให้ทุกคนเข้าใจลักษณะหุ่นของตัวเองได้ง่ายขึ้น วันนี้เราจึงอยากจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับหุ่นผู้ชาย แม้ว่าการแยกรูปร่างของผู้ชายจะทำได้ยากกว่าผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงมีสัดส่วนโค้งเว้าที่ชัดเจน แต่หุ่นผู้ชายเมื่อเรามองรวม ๆ กันแล้ว แทบจะไม่มีความแตกต่างกันเลย มีเพียงความสูงและโครงสร้างต่าง ๆ เท่านั้น ที่ทำให้ผู้ชายดูไม่เหมือนกันเมื่อมองดูเผิน ๆ

ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหนก็ตาม ผู้ชายส่วนใหญ่ต่างก็มีความปรารถนาที่จะมีกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดูสวยงามเช่นกัน ดังนั้นวันนี้เรามีคำแนะนำให้ทุกคนเพื่อเป็นการตรวจสอบประเภทรูปร่างของตัวเอง นอกจากนี้ยังมีเทคนิคเฉพาะที่ช่วยสร้างรูปร่างที่ดูดีและน่าสนใจมากยิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกปรับเปลี่ยนรูปร่างให้เป็นแบบผู้ชายที่เท่ห์ได้ด้วยเทคนิคพิเศษนี้

หากพิจารณาลักษณะของ หุ่นผู้ชาย จากทั่วโลกในมุมมองทางเรขาคณิตศาสตร์ จะสามารถแบ่งออกได้เป็นทั้งหมด 5 ประเภท ซึ่งแต่ละรูปแบบของหุ่นจะถูกจำแนกตามรูปทรงของร่างกาย เช่น ทรงสี่เหลี่ยม ทรงสามเหลี่ยม และ ทรงวงกลม แต่ไม่ว่ารูปทรงใด ๆ ก็จะมีเสน่ห์ที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังมีการสะสมไขมันที่แตกต่างกันในแต่ละรูปร่างของผู้ชาย ซึ่งส่งผลให้ผู้ชายแต่ละคนมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน ดังนี้

1. ทรงสามเหลี่ยมหงาย (Triangle Body Type)

หุ่นทรงสามเหลี่ยมหงาย เอวและสะโพกใหญ่ เป็นปัญหาที่ผู้ชายบางคนพบเจอ เพราะจะทำให้รูปร่างดูไม่สมส่วนและเกิดปัญหาอ้วนลงพุงได้ ทำให้การเลือกเสื้อผ้าเป็นเรื่องที่ท้าทาย เนื่องจากต้องคอยซ่อนพุงที่ยื่นออกมา

2. สี่เหลี่ยมคางหมู (Trapezoid Body Type)

สำหรับรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นหุ่นผู้ชายที่มีความสมส่วนตามลักษณะของหุ่นผู้ชาย คุณลักษณะเด่นคือไหล่กว้างและขนาดของหน้าอกที่สมส่วน ในขณะที่บริเวณเอวและสะโพกจะแคบลงกว่าช่วงบน จึงทำให้ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้สามารถแต่งตัวได้อย่างดูดีและสมาร์ท ดังนั้นผู้ชายที่มีรูปร่างดังกล่าวจึงไม่ค่อยพบปัญหาเรื่องการแต่งตัว

3. ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า (Rectangle Body Type)

หุ่นของผู้ชายเอเชียส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่สมดุลกันทั้งในส่วนของหัวไหล่ เอว และสะโพก ด้วยลักษณะลำตัวตรงที่โดดเด่น ทำให้หนุ่ม ๆ ที่มีรูปร่างดังกล่าวมักจะมีไขมันสะสมน้อยและมีความบางของลำตัวมากกว่าหุ่นอื่น ๆ ถึงแม้ว่าภาพรวมอาจจะมองดูแข็งทื่อไปบ้าง อย่างไรก็ตาม หุ่นรูปแบบนี้สามารถแต่งตัวให้ออกมาดูดีได้โดยไม่ยากเลย

4. ทรงสามเหลี่ยมคว่ำ (Inverted Triangle Body Type)

หุ่นลักษณะทรงสามเหลี่ยมคว่ำ เป็นคุณสมบัติที่พบได้บ่อยในผู้ชายที่เข้ายิมหรือเป็นนักกีฬา นักกีฬาที่มีรูปร่างแบบนี้ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง ทำให้ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้ดูเท่และมาดแมนกว่าหุ่นอื่น ๆ หากใครกำลังฝันถึงการมีรูปร่างแบบนี้คงต้องพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน

5. ทรงวงรีรูปไข่ (Oval Body Type)

หนุ่ม ๆ ที่มีรูปร่างแบบนี้จะค่อนข้างมีน้ำหนักมาก ซึ่งจะมีช่วงพุงและสะโพกที่ใหญ่กว่าช่วงหัวไหล่ จึงทำให้รูปร่างดูคล้ายกับวงรี ปัญหาหลักของผู้ชายที่มีรูปร่างเช่นนี้คือการสะสมไขมันในปริมาณที่มาก ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าผู้ชายที่มีรูปร่างอื่น ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มักจะมีโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนหรือมีพุงที่โตขึ้นอาจจะเกิดจากกินเบียร์อ้วนไหมที่ผู้ชายชอบดื่ม ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้สูงมาก

เมื่อเราตื่นขึ้นในเช้าวันใหม่ เราควรที่จะต้อนรับร่างกายที่เรารักในทุก ๆ วันด้วยการดื่มน้ำเปล่าจากแก้วใหญ่ ๆ ทันทีที่เราตื่นขึ้น ก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันได้ศึกษาและทำการวิจัยพบว่าการดื่มน้ำในตอนเช้าประมาณ 300 – 500 ซีซี สามารถช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย (Metabolism) ได้โดยเฉลี่ย 24% และสามารถคงอยู่ในระดับที่สูงถึง 90 นาทีหลังจากนั้น

หนุ่มที่ไม่รับประทานอาหารเช้าอาจมีโอกาสที่จะมีความอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำถึง 4.5 เท่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างเพียงพอจะช่วยลดความอ้วนหรือไม่มีพุง ในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานอย่างน้อย อาจมีโอกาสที่คุณจะมีความอ้วนมากขึ้น

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น ควรพิจารณาที่จะใช้วิธีการออกกำลังกายแบบ HITT หรือการยกน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือเทรนเนอร์เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับคุณเอง

วิธีการออกกำลังกายแบบ HITT (High-Intensity Interval Training) เป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์สูง โดยมีความเน้นที่ความรวดเร็วและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย วิธีการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายมากกว่าการวิ่งเหยาะที่รักษาระดับนาน ๆ อีกทั้งยังมีผลที่ต่อเนื่องถึง 39 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้การยกน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดี โดยการยกน้ำหนักเป็นเวลา 30 นาทีเท่ากับการวิ่งเร็วๆ 4 นาทีต่อกิโลเมตร (ประมาณ 15 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) และยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโตอีกด้วย

การนอนดึกสามารถทำให้ลงพุงได้ เป็นข้อมูลที่ฟังดูอาจจะแปลก แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างการนอนและการสะสมไขมันที่พุงนั้นดูจะไม่สอดคล้องกัน แต่มหาวิทยาลัยชิคาโกได้ทำการวิจัยแล้วพบว่า การนอนไม่หลับหรือการอดนอนเพียงแค่สามคืนเท่านั้น อาจมีผลต่อเซลล์กล้ามเนื้อของร่างกายในการต่อต้านฮอร์โมนอินซูลิน และผลจากการต่อต้านนี้อาจทำให้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้นที่พุงของเราได้

หนุ่ม ๆ หลายคนมักเจอปัญหาออกกำลังกายจนเหนื่อย แต่กล้ามเนื้อไม่ขึ้นเป็นเรื่องยอดฮิตที่หนุ่ม ๆ หลายคนเผชิญอยู่ในปัจจุบัน แต่ไม่ต้องห่วง! สำหรับผู้ที่พบปัญหาที่ซิกแพคไม่ขึ้นสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์ ที่ Rattinanhospital ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดใด ๆ คุณจะสามารถมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและสวยงามได้อย่างง่ายดายเพียงใช้พลังงานคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ซิกแพคชัดเจนมากยิ่งขึ้น

ปัญหาไขมันบังซิกแพคเกิดจากสภาวะการสะสมไขมัน ในบริเวณใต้ชั้นผิวหนังของร่างกายที่มีปริมาณมากพอสมควร ทำให้กล้ามเนื้อถูกบดบังด้วยไขมัน วิธีการแก้ไขปัญหานี้คือการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย หรือในบางกรณีที่มีปริมาณไขมันมากจนเกินไป ทำให้การออกกำลังกายด้วยตัวเองลำบากมากขึ้น จึงกลับมาให้ความสนใจในการดูดไขมันเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามการดูดไขมันเป็นวิธีทางเลือกที่มีความเสี่ยงสูง ดังนั้นจึงต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกคลินิกที่ให้บริการเฉพาะเจาะจงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การดูดไขมันสร้างซิกแพคเป็นทางเลือกที่ดี ในการสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์และดีให้กับร่างกาย โดยวิธีการนี้ใช้เครื่องดูดไขมันเพื่อลดไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง และดึงออกจากในร่างกาย การดูดไขมันในผู้ชายเป็นเรื่องที่ยาก ต้องใช้ความชำนาญจากแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญสูง นอกจากนี้เครื่องมือที่ใช้ในกระบวนการนี้จะต้องเหมาะสมกับการลดไขมันในผู้ชายด้วย กระบวนการดูดไขมันสร้างซิกแพคจะแตกต่างจากการดูดไขมันทั่วไปอย่างมาก แพทย์จะใช้เทคนิคที่ได้มาจากประเทศเกาหลีในการสร้างซิกแพค ซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายที่หนุ่ม ๆ ใฝ่ฝันจะสามารถเป็นจริงได้ที่คลินิกของเรา

สำหรับการใช้เครื่องดูดไขมันให้มีประสิทธิภาพสูงสุด เครื่องดูดไขมันควรมีความร้อนในการสลายไขมัน โดยเฉพาะในกรณีของผู้ชายที่มีเซลล์ไขมันที่เกาะตัวกันแน่นและอาจมีปัญหาพังผืดร่วมด้วย การดูดไขมันของผู้ชายจึงใช้เวลานานกว่าผู้หญิง ดังนั้น ในทุกเคสที่ผู้มาใช้บริการดูดไขมัน จะต้องมีการประเมินและวิเคราะห์ปัญหาของไขมันก่อน นั่นเพราะว่าไม่ใช่ทุกเคสที่สามารถดูดไขมันได้ เนื่องจากปัญหาไขมันสะสมเกิดขึ้นที่บริเวณช่องท้อง จึงทำให้ไม่สามารถดูดออกมาได้โดยตรง แต่ต้องอาศัยการออกกำลังกายจากคนไข้เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1. หลังจากการดูดไขมันจะเห็นผลลัพธ์หลังทำทันที
2. ในส่วนของซิกแพคที่ได้นั้นจะมีความเป็นธรรมชาติ
3. หากมีไขมันสะสมในร่างกาย การดูดไขมันเพื่อสร้างซิกแพคช่วยได้
4. การดูดไขมันสำหรับผู้ชายอยากมีซิกแพคจะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้
5. เมื่อผู้ชายมีหุ่นที่ดีก็จะทำให้การแต่งตัวง่ายขึ้น

1. การดูดไขมันเพื่อสร้างซิกแพคนั้นต้องใช้เวลาในการพักฟื้น
2. หลังการดูดไขมันจะรู้สึกเจ็บระบบหลังทำ
3. ในระหว่างที่พักฟื้นจะต้องดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด

สำหรับหนุ่ม ๆ คนไหนที่ยังไม่รู้สึกพอใจกับหุ่นผู้ชายของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่อ้วนมีพุงที่ยื่นออกมาจนใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่ดี หรือหากไม่ได้อ้วนแต่ต้องการที่จะเพิ่มความน่าสนใจ เพื่อดึงดูดให้สาว ๆ หันกลับมามองกับซิกแพคของตัวเองนั้น จริง ๆ เราควรเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องก่อน แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นต้องใช้เวลา หากไม่ต้องการเสียเวลากับตรงนั้น ทาง รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ สถานบริการพยาบาลของเรา คือตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยสร้างซิกแพคให้กับคุณ ด้วยการใช้เวลาไม่นานก็สามารถมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดูสวยงามจนสาว ๆ ร้องกรี๊ดกันเลยทีเดียว