วิธีกำจัดก้อนไขมันใต้รักแร้ สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา

ก้อนไขมันใต้รักแร้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เนื้องอกไขมันหรือการอักเสบของต่อมเหงื่อ ซีสต์เหล่านี้ โดยทั่วไปไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากไม่ติดเชื้อ ก้อนไขมันใต้รักแร้อาจไม่แสดงอาการและหายไปเอง อย่างไรก็ตาม หากเกิดการติดเชื้อหรือต่อมไขมันใต้รักแร้อักเสบ อาจเป็นสัญญาณร้ายแรง เช่น มะเร็งเต้านม ดังนั้นควรหาสาเหตุเพื่อจะได้รักษาได้ทันท่วงที

ไขมันใต้รักแร้หรือนมน้อย คือ ภาวะที่เกิดจากเนื้อใต้รักแร้หรือใต้ราวนมล้นออกมา ทำให้ดูเหมือนมีนมน้อย ๆ ส่วนเกินจากเต้านมอีกคู่ ในบางกรณี อาจพัฒนาเนื้อเยื่อจนกลายเป็นหัวนมหรือของเหลว เช่น น้ำนมหรือเลือด เป็นต้น อาการเหล่านี้ ได้แก่ ปวด ตึง หรือไม่สบาย อาจไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังพบได้ในผู้ชายด้วย

หน้าอกของคนทั่วไปมักประกอบด้วยหัวนม ปานนม ต่อมน้ำนม และท่อน้ำนม ซึ่งถูกปกคลุมด้วยชั้นผิวหนัง ไขมัน และเนื้อเยื่อ เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น บางครั้งเนื้อเยื่ออาจเติบโตผิดปกติ ทำให้มีลักษณะที่ใหญ่ผิดปกติและล้นออกมา ภายนอกปรากฏเป็นเนินหรือเนินคล้ายเต้านม จึงมักเรียกกันว่า “เต้านมน้อย” และอาจมีจุดคล้ายหัวนมด้วย หากเป็นสาเหตุควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการผ่าตัดอย่างเหมาะสม เนื่องจากอาการของเนื้อเยื่อที่ผิดปกติไม่สามารถรักษาได้ด้วยการฉีดสลายไขมัน

พบได้บ่อยในผู้หญิงและมักเกิดกับคนที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ เช่น ระหว่างมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ หลังคลอด หรือขณะรับประทานยาฮอร์โมนหรือยาเพิ่มขนาดทรวงอก เมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เซลล์เต้านมกระจายและเติบโตในบริเวณอื่นได้ ตามแนวเต้านม (Milk line) เช่น ใต้รักแร้ กึ่งกลางอกและไหล่ ไปจนถึงช่วงสะดือ

หลายครั้ง ความผิดปกติไม่ได้เกิดจากร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมที่เป็นนิสัย เช่น การกินมากเกินไป ทำให้มีไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งใต้รักแร้ สิ่งนี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยการสวมเสื้อผ้าหรือชุดชั้นในที่คับเกินไป

ถึงแม้ว่าเราจะมีไขมันส่วนเกินบริเวณรักแร้ก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่อาจกระทบต่อความมั่นใจและความสะดวกในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้น เราจึงต้องหาวิธีแก้ไขเพื่อขจัดมันออกไปให้เร็วที่สุดมีวิธีการพื้นฐานใดบ้าง เช่น การดูแลสุขภาพด้วยการฉีดสลายไขมันใต้รักแร้ และวิธีการผ่าตัด จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

1. ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

โดยพื้นฐานแล้วคุณควรปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตและดูแลร่างกายให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอีกในระยะยาว การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อ คุณก็สามารถรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

2. ผ่าตัดไขมันใต้รักแร้

สำหรับผู้ที่มีเนื้อเต้านมส่วนเกินผิดปกติ เช่น มีน้ำมูกไหล หรือมีของเหลว เช่น เลือดหรือน้ำนม เป็นต้น ควรทำการผ่าตัดแก้ไขส่วนที่ผิดปกติเหล่านั้น จะช่วยแก้ไขปัญหาได้เร็ว เห็นผลเร็ว และลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่อเต้านมได้ แต่การผ่าตัดใหญ่นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเตรียมพร้อมเพื่อให้เราสามารถดูแลแผลได้ดีในช่วงพักฟื้น 6 เดือน เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

3. ฉีดสลายไขมันใต้รักแร้

อีกหนึ่งวิธีในการลดไขมันส่วนเกินใต้รักแร้ที่เห็นผลน้อยลงคือการฉีดสลายไขมัน วิธีนี้ทราบกันดีว่าให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ไม่เจ็บปวด และใช้เวลาพักฟื้นสั้น การฉีดลดไขมันใต้รักแร้สามารถลดขนาดเนื้อเยื่อเต้านมส่วนเกินได้ตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดกลางและยังช่วยให้ผิวที่หย่อนคล้อยกระชับขึ้นอีกด้วย

การฉีดสลายไขมันนมน้อยถือเป็นวิธีการแก้ไขนมน้อยที่เห็นผลชัดเจนวิธีหนึ่ง วิธีนี้แทบไม่มีความเสี่ยงและไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย แม้ว่าหลังฉีดอาจมีอาการบวมหรือช้ำเล็กน้อย นอกจากนี้ยังไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมากนัก เนื่องจากตัวยาผสมยาชาอยู่แล้ว คุณจึงสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติหลังฉีดเพียง 1 วัน โดยไม่ทำให้เมื่อยแขน สารที่ฉีดสลายไขมันจะสลายไปตามธรรมชาติไม่ตกค้างในร่างกาย

นอกจากนี้ การฉีดสลายไขมันใต้รักแร้ยังช่วยให้ร่างกายสลายไขมันได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องฉีดบ่อยและไม่กระทบกระเทือนต่อกระบวนการต่าง ๆ ทำให้สามารถทำงานได้ตามปกติ ทั้งยังกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและต่อมน้ำเหลืองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลเนื้อเยื่อในบริเวณที่ฉีดมีความแน่น กระชับ และแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว
• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หลังฉีดสลายไขมันใต้รักแร้ ควรดูแลตัวเองอย่างไร
• การดื่มน้ำมาก ๆ อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันช่วยให้กระบวนการขับของเสียและสลายไขมันทำงานได้ดีขึ้น
• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง

เชื่อว่าหลายคนน่าจะทราบกันมากขึ้นเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินใต้รักแร้หรือการผลิตน้ำนมไม่เพียงพอ หากใครกังวลเรื่องนี้และไม่แน่ใจว่าจะรักษาอย่างไร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่คลินิกลดความอ้วนอย่างไร ไม่ให้เกิดอันตรายเพื่อประเมินความเหมาะสมของการรักษาก่อนเริ่มฉีดลดไขมันใต้วงแขน

ท่าที่ 1 : Kneeling Push Up

ท่าออกกำลังกายลดไขมันใต้รักแร้

วิธีทำ

• ขั้นแรกให้เริ่มด้วยการนอนคว่ำโดยให้แขนทั้งสองข้างอยู่บนพื้นและปล่อยให้ร่างกายลอยอยู่เหนือพื้น จากนั้นยกเข่าขึ้นและไขว้ข้อเท้าโดยให้ขาเข้าหากัน
• จากนั้น งอแขนและดันตัวเองลงจนหน้าอกและลำตัวลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย คุณควรรู้สึกถึงแรงต้านและความฝืดในขณะที่ทำเช่นนี้เพื่อให้ได้ผล
• สุดท้ายให้ยืดแขนขึ้นตึงเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ทำทั้งหมดเซตละ 20 ครั้ง 2 เซต

ท่านี้ช่วยช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณรักแร้ หน้าอก และไหล่ ทำให้ดูกระชับขึ้น และลดความหย่อนยานของไขมันใต้รักแร้ ทำให้ต้นแขนดูเรียบเนียนขึ้น

ท่าที่ 2 : Overhead Triceps Extension

ท่าออกกำลังกายกำจัดก้อนไขมันใต้รักแร้ 

วิธีทำ

• เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง กางขากว้างเท่าหัวไหล่ พร้อมกันนั้นให้ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างแล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
• หายใจเข้า ค่อย ๆ พับข้อศอกลง ให้แขนไปข้างหลัง 
• หายใจออก ค่อย ๆ ยกแขนขึ้นไว้เหนือศีรษะเหมือนในท่าแรก พร้อมเริ่มต้นทำเซตต่อไป
• ทำซ้ำทั้งหมดเซตละ 20 ครั้ง 3 เซต

ท่านี้ ช่วยเพิ่มความกระชับ ลดไขมันรักแร้ ต้นแขน ลดเนื้อติดมันบริเวณสะบักและใต้ตะขอบราได้เป็นอย่างดี

ท่าที่ 3 : Upright Row

ท่าออกกำลังกายกำจัดก้อนไขมันใต้รักแร้ 

วิธีทำ

• เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงโดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อย ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างโดยหันฝ่ามือไปข้างหลัง 
• หายใจออกช้า ๆ งอแขนและยกดัมเบลขึ้นระดับหน้าอก ในขณะเดียวกันก็พยายามเกร็งแขนและรักแร้
• จากนั้น ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจเข้า กลับสู่ท่าปกติ
• ทำซ้ำขึ้นลง 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต

ท่านี้จะช่วยลดไขมันใต้รักแร้ สลายไขมันดื้อๆ ให้เรียบตึง นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อปีก หัวไหล่ และต้นแขนกระชับขึ้นอีกด้วย

ท่าที่ 4 : Scarecrow Extensions

ท่ากำจัดก้อนไขมันใต้รักแร้ 

วิธีทำ

• เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงโดยแยกขากว้างเท่าช่วงไหล่และถือดัมเบลไว้ในแต่ละมือ จากนั้นยกแขนท่อนบนขึ้นในแนวตั้งฉากโดยงอแขน
• เกร็งแขนค้างไว้ตามภาพที่ 1 แล้วค่อย ๆ ขยับเฉพาะแขนท่อนล่างให้อยู่ในท่ากางแขน 180 องศา
• จากนั้นให้ค่อย ๆ พับแขน ผ่อนแรงลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น

ทำซ้ำเซตละ 20 ครั้ง 3 เซต

ท่านี้สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้วงแขน คุณจะรู้สึกตึงที่ต้นแขน ไหล่ และใต้รักแร้ หากคุณเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม คุณก็อาจมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน เมื่อเกิดความตึงเครียดขึ้นที่คอ ท่านี้ยังสามารถช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

ท่าที่ 5 : Chest Press

ท่าออกกำลังกายลดไขมันใต้รักแร้

วิธีทำ

• ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนอนราบกับพื้น ยกขาขึ้น งอมือทั้งสองข้างถือดัมเบลเหนือระดับอก
• จากนั้นยกแขนขึ้นให้แน่น ยกดัมเบลขึ้นและพยายามเหยียดแขนให้ตรงขณะที่ยกขึ้น
• แล้วให้ค่อย ๆ ลดแขนลงมาเหนือระดับอกเหมือนเดิม

ทำซ้ำต่อเนื่องจนครบ

ทำซ้ำเซตละ 15 ครั้ง 2 เซต

ท่านี้ช่วยกระชับหน้าอกและกล้ามแขนได้ดี ช่วยลดไขมันต้นแขนและกระชับกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 6 : Bent-Over Reverse Flys

ท่าออกกำลังกายกำจัดก้อนไขมันใต้รักแร้ 

วิธีทำ

• เริ่มจากให้ยืนตัวตรง กางขาออกขนาดเท่าความกว้างของหัวไหล่ มือทั้ง 2 ข้างให้ถือดัมเบลไว้ในลักษณะทิ้งตัวลงดังภาพ
• จากนั้นให้ค่อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย
• พยายามยืดแขนให้ตรง จากนั้นยกดัมเบลขึ้นในท่าเหยียดออก ท่านี้ควรทำด้วยความระมัดระวัง อย่าให้ดัมเบลอยู่เหนือไหล่ เพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบและบาดเจ็บได้ กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำต่อไปจนครบเซต
• ทำซ้ำเซตละ 20 ครั้ง 3 เซต

ท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องและแขน ลดการหลุดลอกใต้รักแร้และสะบัก และทำให้กล้ามเนื้อศีรษะแข็งแรง

ออกกำลังกายลดไขมันใต้รักแร้และกระชับวงแขนให้ดูมั่นใจ บอกลาพุง แขนย้วย เนื้อเละ ด้วยการใส่เสื้อแขนกุด