กาแฟลดน้ำหนัก ตัวช่วยที่สำคัญที่สาว ๆ นิยมใช้เพื่อหุ่นที่สวยขึ้น

กาแฟลดน้ำหนัก

กาแฟลดน้ำหนัก กาแฟชนิดนี้นอกจากจะช่วยเพิ่มความกระตือรือร้นต้อนรับเช้าวันใหม่แล้วยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับส่วนผสมพิเศษที่ช่วยให้อิ่มนานลดความอยากอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย และใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพื่อคงความอร่อยของกาแฟปกติ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์กาแฟวางจำหน่ายในท้องตลาดมากมายหลายยี่ห้อ บ่งชี้ว่า คนรุ่นใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิม

ปัจจุบันหลายคนหันมาดูแลตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คนรักกาแฟอาจเลิกดื่มกาแฟได้ยาก ดังนั้นพวกเขาจึงต้องหันมาดื่มกาแฟลดน้ำหนักแทน นอกจากทำให้รู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าทุกเช้าแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารได้อีกด้วย ส่วนใหญ่มีส่วนผสมพิเศษที่ช่วยให้อิ่มนาน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย 

ปัจจุบันขายตามท้องตลาดหลายยี่ห้อและได้รับความสนใจอย่างมาก จึงทำให้เป็นที่นิยมคนส่วนใหญ่หันมาดูแลร่างกายกัน กาแฟที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยในการเผาผลาญอาจลดความหิวได้ ถ้าเราดื่มกาแฟดำไม่หวานก็อาจจะช่วยได้มากขึ้น คนติดกาแฟหวานแล้วกินเป็นของว่างอาจเป็นเบาหวานแทน ถึงตอนนี้เขามองว่ากาแฟสามารถเข้ามาเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักทดแทนคนที่ติดกาแฟหวานได้ คุณต้องดื่มกาแฟทุกวันเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

วิธีการเลือกกาแฟ

วิธีการเลือกกาแฟ

กาแฟ ลดน้ำหนักมีหลายยี่ห้อ แต่ละยี่ห้อมีส่วนผสมหรือสูตรเฉพาะของตัวเอง ความเข้มข้นของผงกาแฟที่ผสมลงในผลิตภัณฑ์ยังแตกต่างกันไป มักมีส่วนผสมพิเศษที่อาจไม่คุ้นเคย ควรเลือกกาแฟแบบไหนจึงจะได้ผลดีที่สุด พิจารณาเกณฑ์ต่อไปนี้เมื่อทำการเลือก

เลือกกาแฟจากรูปแบบผลิตภัณฑ์

กาแฟ ลดน้ำหนักมีสองประเภท แบบชงดื่มแบบผงแบบชง ข้อดีของผงชงดื่มคือชงได้ทุกที่ด้วยน้ำร้อน อีกทั้งกลิ่นหอมของกาแฟที่ผสมผสานกับน้ำร้อนจะช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดี พร้อมที่จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณแล้วหรือยัง การดื่มในขณะท้องว่างสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและกระตุ้นการทำงานของระบบภายใน เช่น ลำไส้ แก้ท้องอืด ท้องผูก เป็นต้น

อีกแบบคือกาแฟลดน้ำหนักพร้อมดื่มสะดวกกว่ามาก แค่เปิดฝาก็อร่อยได้ทันที สามารถแช่เย็นได้โดยไม่ต้องใส่น้ำแข็ง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกังวลว่ารสชาติกาแฟจะผิดเพี้ยนไป เช่น ใส่น้ำมากเกินไปจนจืดหรือรสเข้ม เพราะปริมาณน้ำที่ใช้ชงไม่สมดุลกับผงกาแฟ

เลือกกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมัน และแคลอรีต่ำ

กฎการควบคุมน้ำหนักคือใส่ใจกับสิ่งที่กิน เลือกแต่อาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ไขมัน น้ำตาล แป้งต่ำ อย่างเช่น หากบริโภคเป็นประจำ เครื่องดื่มกาแฟที่มีครีมเทียม น้ำตาลที่มีแคลอรีสูงจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยาก และอาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงควรเลือกกาแฟไดเอทที่ไม่มีน้ำตาล ไขมัน แคลอรีต่ำ หากต้องการความหวานแนะนำให้เลือกใช้สารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวาน แทนน้ำตาล เพื่อเป็นทางเลือกในการควบคุมน้ำหนัก

เลือกกาแฟที่มีส่วนผสมของสารสกัดอื่น ๆ เพิ่มเติมเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

ระบบเผาผลาญ ร่างกาย และมวลไขมันของแต่ละคนแตกต่างกัน แม้จะออกกำลังกายแล้วน้ำหนักก็ยังลดได้ช้า ดังนั้นแนะนำให้ลองดื่มกาแฟที่มีสารสกัดจากธรรมชาติอื่น ๆ เช่น ถั่วขาว โสม ใยอาหาร ส้มแขก หญ้าหวาน เป็นต้น เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน อิ่มนาน บำรุงสุขภาพ และกระตุ้นระบบขับถ่าย คุณควรพิจารณาซื้อกาแฟทางออนไลน์ อย่าลืมดูภาพประกอบก่อนตัดสินใจซื้อ พร้อมอ่านฉลากส่วนผสมด้านหลังผลิตภัณฑ์ รับข้อมูลรายละเอียดผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายเพื่อเป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจก่อนซื้อ

กาแฟควบคุมความหิว

กาแฟลดน้ำหนัก กฎเหล็ก 5 ข้อ สู่การลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

กาแฟลดน้ำหนักหรือกาแฟควบคุมความหิวมีให้เห็นทั่วไปในท้องตลาดโดยมีหลายยี่ห้อให้เลือกเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการหาตัวช่วยควบคู่กับการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเร็วขึ้นแต่แน่นอนว่าบางอย่างได้ผลและบางอย่างก็ไม่ได้ บางคนไม่เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว สำหรับบางคนอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือเป็นปี  ที่สำคัญก่อนเลือกซื้อกาแฟควรพิจารณาส่วนประกอบหรือข้อมูลทางโภชนาการให้ดีเสียก่อน แทนที่จะพึ่งผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนได้

เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีน้ำตาล ไขมัน ครีมเทียม หรือยาลดน้ำหนักที่เป็นอันตราย ไม่ปลอดภัยในปริมาณสูง การลดน้ำหนักจึงทำได้ยากขึ้น ผลที่ตามมาอาจโยโย่ต่อร่างกายได้อาจพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธี แต่ไม่เคยสำเร็จ เชื่อฉันเถอะว่าการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน การลดน้ำหนักก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน ลดได้อย่างไรในชั่วข้ามคืน การบริหารวินัยการกินก็สำคัญเช่นกัน แต่น้อยคนนักที่จะทำได้ บางทีก็ทำไม่ได้ มีกฎเหล็กที่สำคัญสามข้อคนติดกาแฟจนขาดไม่ได้อาจต้องการหากาแฟลดน้ำหนักดี ๆ สักแก้วเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น พวกเขาควรทำอย่างไร มาดูกัน

  1. ลดการทานแป้งในแต่ละมื้อ

ทุกคนต้องเข้าใจคำว่า “ลด” ให้ดี การงดเว้นไม่จำเป็น เราควรกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อแต่ต้องไม่มากเกินไปเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ทันท่วงที ไม่สะสม เราควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่นแป้งโฮลวีท ข้าวกล้อง กินปริมาณหนึ่งทัพพีก็น่าจะพอ

  1. ลดหวาน/น้ำตาล

ลดของหวานเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนอยากทำ ซึ่งรวมถึงการลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ชานมไข่มุก ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้หวาน และกาแฟใส่น้ำตาล หากร่างกายใช้น้ำตาลไปใช้ไม่หมดก็จะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันในร่างกายแทน

  1. เพิ่มการกินไขมันดี

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเข้าใจว่าไม่ควรกินไขมันทุกชนิด อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือ การกินไขมันไม่จำเป็นต้องเป็นผลเสียต่อร่างกายเสมอไป สามารถเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น ไขมันจากเนื้อปลาทะเล ถั่วมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากร่างกายของเราต้องการไขมัน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

  1. ควรมีผักในมื้ออาหารทุกมื้อ

“ผัก” มักจะดีกว่าผลไม้ในทุกมื้อเพราะจำเป็นและสำคัญ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม มีไฟเบอร์ซึ่งทำให้ง่ายต่อการขับถ่ายและทำให้พุงของคุณแบนราบด้วยการขับถ่ายเป็นประจำแต่เราควรเลือกกินผักปลอดสารพิษหรือล้างให้สะอาดเพื่อป้องกันสารพิษตกค้าง 

  1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เลือกการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งให้ทำเป็นประจำ อย่างน้อย 2-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-40 นาที 

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย เช่น การเผาผลาญไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ก็เหมือนมีเตาเผาที่เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเดิม สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้รักษารูปร่างและร่างกายที่ดี 

ข้อควรระวังในการเลือกกาแฟ

ข้อควรระวังในการเลือกกาแฟ

  1. ฉลากชัดเจน

กาแฟลดน้ำหนัก ฉลากต้องชัดเจน ตรวจสอบได้ มี อย. มีสถานที่ผลิตถูกต้อง อย่างไรก็ตาม สามารถปลอมแปลงได้ เนื่องจากเราไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ข้างในและตรงกับฉลากหรือไม่ เราควรใส่ใจกับตัวเลือกอื่น ๆ ด้วย เช่น ขนาดของร้าน เปิดมานานแค่ไหน มีมาตรฐานที่เราเชื่อถือได้หรือไม่

  1. ใส่สารไซบูทรามีนหรือป่าว

อย. ออกประกาศให้ Sibutramine ซึ่งเป็นสารห้ามใช้ในผลิตภัณฑ์บางชนิด ได้มีการจับคนร้ายมาขายผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหลายราย เช่น “กาแฟเต่า” ซึ่งส่วนใหญ่นำเข้ามาขายทางออนไลน์หรือตลาดนัด มีข้อมูลอ้างอิงมากมายที่สามารถช่วยให้ผู้คนผอมลงและลดน้ำหนักได้ กาแฟเหล่านี้จะมีสารไซบูทรามีนซึ่งเป็นอันตรายและอาจทำให้ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว ปากแห้ง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ท้องผูก ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนอยู่แล้ว การเพิ่มไซบูทรามีนเข้าไปจึงเป็นอันตรายสองเท่า

  1. เลือกสูตรที่ผสมแอลคาร์นิทีน

เป็นสูตรที่เผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้น เราต้องระวังไม่ให้เกิน 5 กรัมต่อวัน รวมถึงจากอาหารเสริมอื่นที่เรากินเข้าไปด้วย การรับประทานแอล-คาร์นิทีนมากกว่า 5 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ทันที เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ไม่สบายท้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แอล-คาร์นิทีนต้องรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกาย